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k9004睡觉落枕了?那试试这九个按摩疗法吧-瑞得好睡眠

时间:2017年06月21日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 39次

睡觉落枕了?那试试这九个按摩疗法吧-瑞得好睡眠

落枕了,九个按摩疗法让脖子动起来,早上起来发现脖子一动就疼。这其实就是落枕了!落枕之后恐艾干预中心,不仅身体上受折磨,还影响日常的工作和生活,非常的难受!
那落枕之后怎么办?下面介绍几个落枕的按摩方法,你可以试试看哦!
01
预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭毛岸龙简介,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
按揉风池穴
02
将双手拇指指腹放在同侧风池穴上,其余四指放在头部两侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏风清热,开窍镇痛。
03
拿捏斜方肌
将一手放在对侧肩部白元芳,用拇指与其余四指对合用力,拿捏斜方肌0.5~1分钟。双肩交替进行。
功效:放松肌肉,单联丽活血通络。
推胸锁乳突肌
04
用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下,沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5~1分钟広瀬蓝子。
功效:疏经通络好色女刑警,活血止痛。
05
拿捏颈肌
将右手上举,拇指放在颈椎外侧,其余四指放在颈椎对侧金基利,用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴10~20遍。
功效:解痉止痛,调和气血。
推擦大椎穴
06
将右手四指并拢紧贴在大椎穴,适当用力反复摩擦0.5~1分钟,至局部发热为佳徐铭泽。
功效:疏风散寒,调理肺气。
07
按揉痛点
将左(右)手拇指按在颈部痛点上,适当用力揉按0.5~1分钟,以酸胀为佳。
功效:活血化淤史小鹏,通络止痛。
掐合谷穴
08
将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上,其余四指附在掌心,适当用力掐压0.5~1分钟,以有酸胀感为佳。双手交替进行。
功效:理气通腑,解痉止痛。
09
按揉落枕穴
用一手拇指尖,k9004按于对侧落枕穴上,其余四指附在掌心王绍珏,适当用力由轻渐重按揉0.5~1分钟。
功效:疏经通络,解痉止痛无恨歌。
END
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