当前位置:网站首页 / 全部文章 / 正文

kobe绝杀早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?万万没想到!-甘肃最新事

时间:2018年06月29日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 77次

早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏?万万没想到白文豹!-甘肃最新事

一天一个鸡蛋,不仅能提高记忆力,还能保护视力,帮助减肥朴珉宇。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋普莉西雅,可是有诸多好处。在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。
从古至今,鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客,几乎每天都离不开它。不过,虽然吃了好多年,很多人对鸡蛋了解不够,比如早上吃鸡蛋到底好不好?
在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。近年来,国内外营养学家和医学家的研究发现,每天吃1个鸡蛋,可以给你带来“从头到脚”的健康。

早上一定要吃鸡蛋的10个理由
1.补充营养
在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称野蛮金刚。鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的,吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。
中国营养学会理事长程义勇教授表示:“它是一种最优质、最天然的补品,价格不贵,且蛋白含量高,是海参的两倍。”
鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素A、D、K等,对于人体健康都至关重要。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品许氏大酱。
长期吃鸡蛋有促进毛发再生、防止发痒和脱发的作用,并具有防止皮肤粗糙、消除细小皱纹的效果,使肌肤更年轻。鲍飞
2.降血脂
鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢混沌修神诀,有助于降低血脂。
3.预防心脏病
中国农业大学食品学院副教授范志红说,蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸,对预防心脏病有益。
4.清热补血
李时珍在《本草纲目》中指出客尔娜,鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,栗滋轩百合莲子绿豆粉也有清热解毒之功,早晨可冲之代餐,再配一个鸡蛋,效果更佳。
5.保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋配栗滋轩黑芝麻核桃粉,对用眼过度的电脑族也大有益处赵宝峰,后者对固精强肾也大有益处。
6.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,栗滋轩红豆薏仁粉也可增强机体的代谢功能和免疫功能,早晚各一杯,见效甚快。
7.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化kobe绝杀。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂,每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降。
8.预防癌症
鸡蛋中含有较多的维生素B2,以及硒、锌等矿物质,这些物质都有防癌作用。
9.延缓衰老
鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋,如何首乌煮鸡蛋,醋泡鸡蛋等,肌肤保养除了内调之外,重在外养,坚持每日用万妮芬亮肤原液曹三公子,提亮肤色,更显年轻。
10.预防老年痴呆
鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱mc龙雨,促进大脑发育五枂,改善记忆力,预防老年痴呆。

每天到底可以吃几个鸡蛋?
专家介绍,针对不同的人群, 一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。
1、儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋。
2、正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可。
3、血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

鸡蛋怎么吃最营养?
对于鸡蛋的烹调方式,煎炒烹炸样样皆可,而且做起来十分简单。
1、蒸蛋和蛋花汤最容易消化,适合儿童、老人和病人。
2、炒鸡蛋要注意搭配。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’,所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,就可以弥补不足。

3、水煮蛋也是不错的选择,如果觉得味道单调,可以将煮好的蛋切块,拌入沙拉或凉菜中。
最实用公众号名单出炉啦


















每个赞

推荐您阅读更多有关于“”的文章

文章归档